年輕時儲存骨本 老來就不怕骨質疏鬆

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年輕時儲存骨本 老來就不怕骨質疏鬆
現今社會因為飲食習慣、缺少運動，導致骨質疏鬆患者日益增加，彰顯出預防骨質疏鬆的重要性。
骨質疏鬆症為一種無症狀的疾病，通常患者等到骨折發生才會知悉自己罹患骨質疏鬆症。
一旦出現症狀，再來亡羊補牢，似乎效果不佳。
而哪些人是骨質疏鬆的高危險群呢？
老人、酗酒、抽菸、缺少運動、咖啡愛好者、長期服用類固醇、利尿劑等人皆為骨質疏鬆症的高危險群，更是要小心防患於未然。如何預防骨質疏鬆症呢？
增加鈣質的攝取。
持之以恆的運動：因為運動可以有助於強化骨骼，延緩骨質流失速度。
適當的陽光照射，每日約15至20分鐘，因陽光的照射能幫助體內產生維他命D3，促進腸道對鈣質的吸收，可降低骨質的流失。