久坐不動 關節退化更嚴重

本文出自:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1c2Mm8ybExK_VTIr2MoVQadDQw--/article?mid=69981＆prev=69982＆l=a＆fid=13 網絡轉發,如有侵權,敬請告知刪除!
言語霸凌tu76mortonu8即將掉落的鞋子鞋子除臭包明天天氣預測
久坐不動 關節退化更嚴重
久坐不動 關節退化更嚴重
文／李信興
「醫師，最近溫差大，我的關節又開始喀喀響，怎麼會這樣？」這是由於低溫容易讓關節附近的微血管收縮，使得血液循環不良的情形更嚴重，導致關節僵硬、刺痛。
對於有關節炎的民眾來說，上班時，長期待在冷氣房更會感到關節不適，甚至久坐、姿勢不良，恐導致關節退化加劇！
◎為何長期久坐，關節退化更嚴重？
其實面對關節疼痛，「不動就不痛」是錯誤觀念。因為長期下來，關節退化速度反而會加劇，這是因為關節若要保持濕潤，減少磨損，主要靠肢體活動時，不斷流進、流出的關節滑液；若是關節已發生問題、又久坐不動，關節連接處會缺乏關節滑液而變得乾燥，使關節因而僵硬，導致關節炎再度發生，所以有關節炎又得久坐的上班族千萬得當心！
◎面對關節炎的治療，該如何正確緩解疼痛？
一般建議先熱敷增加血液循環，促進肌肉放鬆，達到去痠止痛的效果，溫度約40度，每天重複約4次，每次約20分鐘，並適時翻開散熱，避免燙傷患部。不過熱敷無法真正解除疼痛，因此多半仍須透過藥物治療立即消炎止痛，避免關節發炎激素上升，關節磨損加速，否則嚴重者恐怕會關節腫痛、變形，無法行走。
過去治療關節疼痛，常用傳統的非類固醇消炎止痛藥，通常需1到2小時發揮作用，患者常得忍痛一段時間，疼痛感才能慢慢緩解，同時得事前加顆胃藥避免傷腸胃；但目前新一代的非類固醇消炎止痛藥，可在服用半小時內，緩解疼痛，一天服用一次，較不傷腸胃。
◎寶貝關節，預防退化有5招：
●少搬重物、彎腰取物：必要時，運用上臂及上半身的力量，保持背部直立。
●避免長期蹲、跪或同一姿勢：建議每20到30分鐘就動一下。
●平日運動可騎腳踏車、游泳或空中漫步等動作，減少關節受力。
●體重過重者，最好減肥。
●少穿高跟鞋，減輕對膝蓋的壓迫。