書名：道家養生與修煉 ～ 性命雙修、內丹法

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書名：道家養生與修煉 ～ 性命雙修、內丹法
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書名：道家養生與修煉 ～ 性命雙修、內丹法
作者：昊明大師
出版社：林鬱出版社
版別—繁體中文版
出版日期：2000年12月
本書簡介：
本書分緒篇、養生篇、修煉篇、內丹篇、附篇等五篇。
【緒篇】：闡明道教之生道合一的本旨，即「人本主義」。
【養生篇】：說明道家養生的基本概念，如守一、內視、存思與存神、行氣與導引等。
【修煉篇】：道教期待超越人生的極限，進入神仙理想的境界。所以，修煉即仙術。
【內丹篇】：性命雙修、內丹法的派別，內丹常見名詞解釋，煉內丹的階段及女丹道等。
【附錄篇】：紫宸舒筋強骨十六式。中華道教紫宸宗所創製，是「動功」的一種。其理論融合八段錦與現代體操，納入導引術，易學易練，無運動傷害，而且可以選一式二式分開練習，不論年齡、身體狀況，都有即時效果。
目錄；
【緒 篇】
　一、%26nbsp; 生道合一術 ……………………………25
　二、%26nbsp; 養生‧新舊觀念的競合與差異 ………29
　三、%26nbsp; 修煉‧新舊觀念的競合與差異 ………33
【養生篇】
　一、%26nbsp; 道家養生的基本概念 ……………………38
　　　1. 守一與內視 ……………………………………39
　　　2. 存思與存神 ……………………………………40
　　　3. 行氣與導引 ……………………………………41
　二、%26nbsp; 道家養生方法 ……………………………43
　　　1. 靜 坐(打坐) ……………………………………43
　　　　(1).跏趺坐 …………………………………………44
　　　　(2).半跏趺坐 ………………………………………45
　　　　(3).吉祥坐 …………………………………………47
　　　　(4).三昧坐 …………………………………………48
　　　　(5).金剛坐 …………………………………………49
　　　　(6).正%26nbsp; 坐 …………………………………………50
　　　　(7).危%26nbsp; 坐 …………………………………………51
　　　　(8).佛家禪定 ………………………………………52
　　　　(9).靜坐三法則 ……………………………………54
　　　　(10).靜坐十須知 ……………………………………54
　　　2. 導 引 ……………………………………………56
　　　　(1).導引的基本概念 ………………………………56
　　　　(2).導引十九法 ………………………………………57
　　　3. 吐 納 ……………………………………………58
　　　4. 服 餌 ……………………………………………60
　　　　(1).金石類 …………………………………………60
　　　　(2).草木類 …………………………………………61
　　　　(3).治病類 …………………………………………61
　　　　(4).氣功輔助藥 ……………………………………61
　　　5. 服 氣 ……………………………………………62
　　　　(1).閉氣法 …………………………………………62
　　　　(2).多入少出法 ……………………………………63
　　　　(3).存服外氣法 ……………………………………64
　　　　(4).服內元氣法 ……………………………………66
　　　　(5).存思服氣法 ……………………………………69
　　　　(6).曇鸞服氣法 ……………………………………70
　　　　(7).危%26nbsp; 坐 …………………………………………51
　　　　(8).佛家禪定 ………………………………………52
　　　　(9).靜坐三法則 ……………………………………54
　　　　(10).靜坐十須知 ……………………………………54
　　　6. 煉 氣 ……………………………………………76
　　　7. 辟 穀 ……………………………………………81
　　　8. 房中術……………………………………………85
　三、%26nbsp; 道教日常生活養生法………………………88
　　　1. 生活起居方面 ……………………………………88
　　　2. 飲食方面 …………………………………………89
　　　3. 季節方面 …………………………………………92
【修煉篇】
　一、%26nbsp; 修煉的基本概念 …………………………96
　　　1.修煉法門 …………………………………………97
　　　2.修煉十戒 …………………………………………97
　　　3.修煉的基礎 ………………………………………98
　二、%26nbsp; 修煉的方法 ………………………………101
　　　1.初入法 ……………………………………………101
　　　2.入定法 ……………………………………………102
　　　　(1).神%26nbsp; 定 …………………………………………103
　　　　(2).體%26nbsp; 定 …………………………………………103
　　　3.有念定 ……………………………………………104
　　　　(1).專%26nbsp; 念 …………………………………………104
　　　　(2).應用念 …………………………………………104
　　　4.無定念 ……………………………………………103
　　　5.觀音定 ……………………………………………106
　　　6.集束定 ……………………………………………107
　　　7.本意定 ……………………………………………108
　　　　(1).外的要求 ………………………………………108
　　　　(2).內的要求 ………………………………………108
　　　8.體定法 ……………………………………………109
　　　　(1).自定法 …………………………………………109
　　　　(2).氣定法 …………………………………………110
　　　　(3).肢體法 …………………………………………109
　　　　(4).體中法 …………………………………………110
　　　9.修真四大法 ………………………………………117
　　　　(1).存無守有法 ……………………………………118
　　　　(2).迴風混合法 ……………………………………118
　　　　(3).與道合真法 ……………………………………119
　　　　(4).呼吸育青法 ……………………………………122
　　　　　?%26nbsp; 呼吸法 ………………………………………………122
　　　　　?%26nbsp; 呼吸含有法 …………………………………………123
　　　10.還精補腦法 ………………………………………124
　　　　(1).還精補腦之界定 ………………………………124
　　　　(2).還精補腦修煉的方法 …………………………125
　　　　　?%26nbsp; 活子時 ………………………………………………125
　　　　　?%26nbsp; 調%26nbsp; 藥 ………………………………………………125
　　　　　?%26nbsp; 產%26nbsp; 藥 ………………………………………………126
　　　　　?%26nbsp; 煉%26nbsp; 藥 ………………………………………………126
　　　　　?%26nbsp; 行周天 ………………………………………………126
　　　　　?%26nbsp; 沐%26nbsp; 浴 ………………………………………………127
　　　　　?%26nbsp; 周天度數 ……………………………………………127
　　　　　?%26nbsp; 止%26nbsp; 火 ………………………………………………127
　　　　　?%26nbsp; 採%26nbsp; 丹 ………………………………………………128
　　　　　　a.) 河車法 ……………………………………………128
　　　　　　b.) 敲竹喚龜吞玉芝 …………………………………128
　三、%26nbsp; 修煉結語 …………………………………132
【內丹篇】
　一、%26nbsp; 性命雙修與內丹 …………………………134
　　　1.性命雙修的概念 …………………………………134
　　　　(1).性命雙修的六大訣法 …………………………136
　　　　(2).性命雙修三階段九步驟 ………………………138
　　　2.內丹的概念 ………………………………………140
　　　　(1).神氣相成之物 …………………………………140
　　　　(2).金、先天神氣 …………………………………141
　　　3.內丹的三要與九轉秘訣 …………………………144
　二、%26nbsp; 內丹的派別 …………………………144
　　　1.丹道四派品等說 ………………………………145
　　　　(1).南 宗 ……………………………………………145
　　　　(2).北 宗 ……………………………………………145
　　　　(3).東 派 ……………………………………………145
　　　　(4).西 派 ……………………………………………145
　　　2.內丹功法五派說 ………………………………146
　　　　(1).東 派 ……………………………………………146
　　　　(2).西 派 ……………………………………………147
　　　　(3).南 派 ……………………………………………147
　　　　(4).北 派 ……………………………………………147
　　　　(5).中 派 ……………………………………………147
　　　3.內丹常見名詞解釋 ……………………………149
　　　4.煉丹的四個階段 ………………………………175
　　　　(1).煉內丹的基本法則 ……………………………175
　　　　(2).煉內丹的四個階段 ……………………………177
　　　　　?%26nbsp; 築%26nbsp; 基 ………………………………………………178
　　　　　?%26nbsp; 煉精化氣 ……………………………………………180
　　　　　?%26nbsp; 煉氣化神 ……………………………………………180
　　　　　?%26nbsp; 煉神還虛 ……………………………………………181
　　　　　?%26nbsp; 煉功五關說 …………………………………………181
　　　　(3).大周天與小周天 ……………………………183
　　　　　?%26nbsp; 大周天 ………………………………………………183
　　　　　　a.) 大周天的概念 ………………………………………183
　　　　　　b.) 大還丹 ………………………………………………184
　　　　　　c.) 大周天火候 …………………………………………184
　　　　　?%26nbsp; 小周天 ………………………………………………185
　　　　　　a.) 小周天的概念 ………………………………………185
　　　　　　b.) 小還丹 ………………………………………………187
　　　　　　c.) 小還丹功法 …………………………………………187
　　　　　　 Ⅰ.採 藥(小藥) ……………………………………………188
　　　　　　　Ⅱ.煉 丹 ……………………………………………………189
　　　　　　　Ⅲ.牛羊鹿三車 ………………………………………………189
　　　5.女丹道 ………………………………………191
　　　　(1).女丹概說 ………………………………………191
　　　　(2).女丹秘旨 ………………………………………192
　　　　(3).女丹要言訣 ……………………………………194
　　　　(2).女丹道功法淺釋 ………………………………195
【附錄篇】
　紫宸舒筋強骨十六式 …………………………202